Cursus valpreventie in Zegge maakt senioren bewust over de gevaren van een val
Met opzwepende muziek en uitdagende oefeningen brengt sport- en beweegleider Conny de Vries senioren in beweging. De senioren worden tijdens een valpreventiecursus bij buurthuis de Nieuwenbergh in Zegge bewust gemaakt over de gevaren van een val. Volgens de NOS kwamen er in 2025 bijna achtduizend mensen te overlijden door de gevolgen van een val. Vooral ouderen zijn vaak de dupe.
De Vries is sinds 2003 sport- en beweegleider en vanaf 2016 is ze ‘In Balans’- docent. De cursus ‘In Balans’ is een initiatief vanuit Veiligheid.nl. “De cursus wordt niet alleen gegeven door sport- en beweegleiders, maar ook door fysiotherapeuten en sinds kort ook buurtsportcoaches. Het is een mooie aanvulling op mijn vak”, vertelt De Vries.
Minder vertrouwen in eigen lichaam
Senioren vallen vaker en De Vries vindt dat treurig. “Het is eigenlijk heel ernstig dat het gebeurt. Want met het ouder worden komen er gevaren om de hoek kijken.” De grootste groep senioren waarbij een val fataal kan zijn, is bij tachtig-plussers. “Het zijn mensen als jij en ik die hun hele leven bewogen hebben op een manier die bij hen paste. Maar als ze ouder worden kunnen er allerlei complicaties optreden.”
Die complicaties zorgen voor minder vertrouwen in de manier van bewegen. “In de les zie ik mensen die blauwe plekken hebben opgelopen door een val, maar ook de serieuzere gevallen als botbreuken of hersenletsel.” De cursus kan ervoor zorgen dat er meer bewustwording wordt gecreëerd voor de gevaren van een val. “Je wilt het vallen voor zijn, de bewustwording van jouw beweeggedrag en het gevaar van vallen moet aanwezig zijn.”
Voorbereid op de toekomst
Marianne van Diessen (73) doet mee omdat ze voorbereid wilt zijn op de toekomst. “De truc is dat je goed blijft letten op je coördinatie”, vertelt Van Diessen. “Gelukkig heb ik nog geen obstakels die problemen vormen. Maar we worden wel voorbereid dat er thuis geen kleedjes of losse snoeren moeten liggen.” De cursus is voor haar ook vooral gezellig. “Ik doe het iedere week. Het is goed voor je sociale contacten en goed om lichamelijk sterk te blijven.”
Theo van Dijk (83) doet mee vanwege een auto-ongeluk dat hij en zijn vrouw hebben gehad. “We zijn er van opgeknapt, maar willen wel onze spieren versterken. Je moet blijven nadenken over welke stap je zet. Daarmee voorkom je dat je onverwachts kan vallen. Het is je koppie erbij houden.” Zelf is Van Dijk nog vaak actief in zijn tuin. “Maar deze oefeningen zorgen ervoor dat je toch weer andere spieren gebruikt.”
“Ik hoop dat het cijfer gelijk van achtduizend blijft dalen. De groep senioren van tachtig-plus wordt onderhand steeds groter”, stelt De Vries. “De jongere senioren van zestig gaan vaak met het gevoel op pad dat ze twintig of dertig zijn en dat kan gevaarlijk zijn.” Met deze cursus en het oefenboek hoopt de Vries dat steeds minder senioren ten val komen.