West-Brabant

Het is Blue Monday: hoe overleef je de meest deprimerende dag van het jaar?

Emma Janvier Emma Janvier

De feestdagen zijn voorbij, de dagen zijn kort en donker en die goede voornemens worden toch maar doorgeschoven naar 2026. De derde maandag van het jaar wordt ook wel Blue Monday genoemd: de meest deprimerende dag van het jaar.

Volgens psychosociaal therapeut Merel Helmons is het helemaal niks geks als je op dit moment niet lekker in je vel zit. “We worden gedurende januari altijd een beetje depressiever”, legt ze uit. “Ik merk het bij mij in de praktijk ook altijd wel. Niet per se precies op de derde maandag van het jaar, maar gedurende januari is het wel een thema wat vaker terugkomt.”

Mist en blauwe wolken

In de straten van Roosendaal zijn de mensen niet zo met Blue Monday bezig. “Ik merk er niet heel veel van, maar ik word vooral niet vrolijk van dit weer”, vertelt een voorbijganger. “Het is zo druilerig afgelopen dagen.” De mist en grijzen wolken zijn voor meer mensen een doorn in het oog. “Ik was blij dat vorige week de zon weer even ging schijnen. Die had ik wel gemist”, lacht een dochter met haar moeder.

Ik was blij dat de zon weer even ging schijnen.

Hoewel Blue Monday maar deels wetenschappelijk onderbouwd is, heeft het volgens Helmons vooral met de tijd van het jaar te maken. “De feestdagen liggen achter ons en we hebben nog niks leuks voor ons. Het duurt bijvoorbeeld echt nog heel land voor het  zomervakantie is, dus er is weinig om naar uit te kijken deze periode”, aldus de therapeut. “Januari is gewoon een maand die we door moeten komen.”

Tips en tricks

“Mensen kunnen beter wat meer genieten van het leven”, geeft een Roosendaalse mee als tip. “Liever dat dan dat je je druk gaat maken over kleine dingen die niet belangrijk zijn.” Ook is lekker even naar buiten gaan om te bewegen een tip die vaak gegeven wordt. “Dat naar buiten gaan en de zon opzoeken werkt bij mij altijd heel goed”, geeft een wandelaar aan. “Of een hobby zoeken”, komt haar dochter tussendoor. “Mijn goede voornemen van vorig jaar was naar de sportschool gaan en daar heb ik me aan gehouden!”

Als je een keer slecht in je vel zit, sta dat ook toe.

Er is één ding het allerbelangrijkste volgens psycholoog Helmons, en dat is lief zijn voor jezelf. “Als je een keer slecht in je vel zit, sta het ook toe. Pak lekker dat stukje chocolade als je je daardoor beter voelt en zit even een uurtje onder een dekent op de bank.” Als laatste wil ze meegeven om contact te houden met familie en vrienden. “Kijken even hoe het met iedereen gaat en ga er samen op uit, het hoeft niet lang of duur te zijn. Wees samen humeurig als het nodig is.”